在餐桌上，凉拌苦瓜也是不错的选择。苦瓜的苦寒之性能够清热降火，与富含蛋白质的豆腐搭配，既能中和苦味，又能补充植物蛋白，增强清热效果。而鸭肉性凉味甘，适合煲汤或红烧，搭配冬瓜、薏米等食材，既能利水消肿，又能滋阴清热，尤其适合湿热体质人群。
从营养学角度，维生素与矿物质的补充不可或缺。绿叶蔬菜如菠菜、茼蒿富含维生素 B 族，能够调节神经系统功能，缓解因神经失调引起的燥热。富含锌、镁的坚果，如腰果、杏仁，既能补充微量元素，又能提供优质油脂，对改善新陈代谢大有裨益。同时，每天饮用适量的蜂蜜水，蜂蜜中的葡萄糖和果糖不仅能快速补充能量，还能滋养脾胃，促进身体的自我调节。
