运动方面，不宜进行过于剧烈的运动，应选择舒缓柔和的运动方式。八段锦动作舒缓，通过肢体的屈伸、旋转，配合呼吸，能促进气血运行，增强心肺功能；太极拳以柔克刚，强调以意导气，长期练习可使气息顺畅，增强身体抵抗力。每天坚持 30 分钟左右的运动，循序渐进，就能逐步改善气虚状况。

良好的作息习惯对调理气虚体质至关重要。保证充足的睡眠，每晚尽量在 23 点前入睡，让身体得到充分的休息和修复，有助于阳气的潜藏与升发。避免熬夜和过度劳累，中午可小憩片刻，以缓解上午的疲劳，为下午储备精力。