初次引入新食物，应以温和、单一的食材为主，比如高铁米粉、胡萝卜泥、苹果泥等。将新食物与宝宝熟悉且喜爱的食物搭配，是个巧妙的方法。例如，把菠菜泥混入米糊中，让宝宝在熟悉的味道中逐渐接受新食材的口感和味道。添加新食物时，遵循“逐一添加，每次观察3 – 5天”的原则，密切关注宝宝是否出现过敏等不良反应。

用餐环境也至关重要。打造安静、舒适且固定的用餐空间，减少外界干扰，能让宝宝专注于食物。家长还可以充当“榜样”，夸张地表现出对新食物的喜爱，“哇，这个西兰花好香，我要多吃一点”，宝宝可能会受影响，尝试模仿。 游戏化的喂食方式也能激发宝宝的兴趣。