（三）呼吸系统的“冬日挑战”

室内外温差显著的冬季，呼吸道极易受到刺激，引发感冒、支气管炎等疾病。为了呵护呼吸系统，要确保室内空气新鲜流通，避免长时间处于密闭空间；坚持运动锻炼，增强身体的抵抗能力。

二、冬季养生全攻略

（一）全方位保暖，抵御严寒

冬季保暖不容小觑，尤其要注重手脚、头部和腹部等关键部位的防护。选择保暖性能良好的衣物，搭配帽子、围巾、手套等保暖配件，让温暖时刻相伴。 

（二）科学饮食，温暖身心

冬季饮食宜以温热滋补为主，生姜、大葱、大蒜等温热食材可适当多吃，生冷食物则要尽量少吃，以免损伤脾胃。此外，还要注重饮食多样化，保证蔬菜、水果、粗粮的摄入，维持营养均衡。