提高睡眠质量

孩子的代谢速度比成人快，所以更容易感觉到热。当孩子身体没有不适，却在睡觉时翻来覆去，多半是因为太热了。因此，不少孩子会通过踢被子、把脚露在外面的方式来散热，让自己睡得更舒适。

怎么判断孩子睡觉时冷不冷 

摸一摸孩子的后背

许多家长都知道，通过摸孩子的背部可以判断孩子冷暖。这是因为背部有大椎穴，位于上背部，体内阳气会在这个部位汇聚，然后上行至头部，所以这个部位正常情况下应该是温暖的。