带纤维的蔬菜适量吃

适当吃些有纤维的蔬菜，能促进肠道动起来，减少胀气。比如胡萝卜、菠菜、西兰花就不错。不过得注意，这种高纤维的食物不能吃太多，吃多了可能反倒让胀气更厉害。可以把这些蔬菜煮煮或蒸一蒸，这样更容易消化。另外，像生菜、黄瓜这类生的蔬菜就别吃了，可能会刺激肠胃，让不舒服的感觉加重。

这些水果能帮着消化

有些水果对付脾胃胀气挺管用。香蕉里的钾元素多，能帮着平衡体内的电解质，缓解胀气。苹果和菠萝也挺好，苹果里的果胶能促进消化，菠萝里的菠萝蛋白酶能分解蛋白质，让肠胃没那么大负担。但要留意，像橙子、柠檬这种酸溜溜的水果别吃太多，它们可能会让胃酸变多，胀气更严重。