误区五：空腹喝酸奶易伤胃

传统观念认为空腹时胃酸过多，会杀死酸奶中的益生菌。但现代研究表明，健康人的胃黏膜具有足够的缓冲能力，早晨空腹饮用100-150ml酸奶并不会显著影响益生菌活性，反而能快速补充能量和蛋白质。不过，胃溃疡患者仍需避免空腹饮用，以防刺激溃疡面。

误区六：儿童酸奶更适合孩子

市面上许多儿童酸奶打着“专为儿童设计”的旗号，包装可爱且口味香甜。但这类产品往往添加了更多蔗糖和香精，蛋白质含量却低于普通酸奶。3岁以上儿童完全可以饮用原味酸奶，家长只需注意控制每日摄入量（约150-200ml），避免影响正常三餐。

了解这些认知偏差后，挑选酸奶时不妨遵循“三看原则”：看配料表（生牛乳排在首位，无多余添加剂）、看益生菌含量（每100克含10^6 CFU以上）、看保质期（尽量选择7-14天的短保产品）。让这杯酸甜饮品真正成为健康生活的助力，而非被误解裹挟的“伪健康”选择。