破解过度依赖需要掌握“温柔坚定”的原则。首先可以建立“告别仪式”，比如出门前和孩子击掌约定回家时间，用具体承诺替代模糊的“马上回来”，减少他们的不安感。其次要创造“可控的独立空间”，从让孩子独自玩10分钟玩具开始，逐步延长独处时间，过程中用摄像头远程观察而非频繁干预，让孩子在安全范围内体验自主探索的乐趣。
培养独立能力更需在日常细节中渗透。吃饭时给孩子准备吸盘碗，允许他们自己用勺子舀饭；穿衣服时先示范动作，再让孩子尝试扣纽扣等简单步骤。当孩子主动完成小事时，及时用“你今天自己穿好了鞋子，真厉害”等具体表扬强化行为，比空泛的“你真棒”更能增强成就感。
