银耳被誉为“平民燕窝”，其中的天然植物胶质是美容养颜的利器，能帮助肌肤保持水润弹性，减少干纹的产生。同时，银耳的膳食纤维可促进肠道排毒，间接减轻身体代谢负担，让子宫处于更洁净的内环境中。炖煮时搭配莲子和枸杞，软糯香甜，是秋冬季节的绝佳滋补甜品。

黑豆的养生价值常常被忽视，它含有丰富的植物雌激素和蛋白质，能双向调节女性体内激素水平，对改善宫寒、缓解经期不适有很好的辅助作用。将黑豆打成豆浆或与糯米同煮，既能保留营养，又易于消化吸收，坚持食用能让身体由内而外透出健康气色。