在益肾固精方面，芡实堪称天然 “肾之卫士”。它所含的多种氨基酸和微量元素，能协同作用于肾脏，增强肾功能。对于肾气不固引起的腰膝酸软、尿频遗精等症状，长期食用芡实粥或药膳，可起到固本培元的效果。现代医学更发现，芡实提取物对肾小管细胞有保护作用，能延缓肾脏衰老，这也印证了古人将其列为 “补而不峻” 的养生佳品的智慧。

除了脏腑调理，芡实还是祛湿排毒的天然帮手。其甘涩性平的特质，既能健脾利水，又能收敛止泻，尤其适合湿气重、舌苔厚腻的人群。与山药、茯苓搭配制成八珍糕，更是经典的祛湿食疗方。在现代快节奏生活中，长期久坐、缺乏运动导致的湿气积聚问题，常食芡实能帮助身体恢复轻盈状态。