为了安全有效地补充维生素 C，我们应遵循 “缺多少补多少” 的原则，优先从新鲜蔬菜水果中获取，如橙子、猕猴桃、青椒等。若需额外补充维生素 C 制剂，务必在医生或营养师指导下进行，严格控制剂量，同时注意药物和食物的搭配禁忌，确保营养补充科学合理。