生活习惯的调整同样关键。每晚 9-11 点是三焦经运行时段，此时保证深度睡眠能让身体充分修复；避免久坐，每工作 1 小时起身活动 5 分钟，促进气血循环；情绪上保持平和，中医认为 “思则气结”，过度焦虑会进一步耗伤元气。当身体的 “气” 充足起来，代谢效率自然提升，无需刻意节食，体重也会随着体质改善逐渐回归正常。