日常还应多摄入山药、枸杞、桑葚等食材，它们或健脾益胃，或滋补肝肾，共同助力精血的补充。 中药调理也是改善精血亏虚的有效方式。经典的四物汤由熟地、当归、白芍、川芎组成，能补血活血；六味地黄丸则以熟地黄、山茱萸、山药等为主要成分，重在滋阴补肾，填精益髓。但中药调理需在专业中医师的指导下进行，根据个人的具体症状、体质等辨证施治，精准用药才能达到理想效果。