需要注意的是，虽然维生素 B 群和维生素 D 对改善睡眠有帮助，但过量补充也可能带来副作用。所以，在补充之前，最好进行营养检测，了解自身的营养状况，遵循科学合理的补充原则。同时，改善睡眠不能仅依赖维生素的补充，规律作息、适度运动、保持良好的心态同样重要。只有将这些方法相结合，才能真正告别失眠困扰，拥抱每一个香甜的美梦。