对胎儿来说，母体睡眠不足会影响其正常的生长发育，可能导致胎儿发育迟缓，甚至增加早产的风险。 要想获得良好的睡眠，孕期的生活习惯调整至关重要。首先，合理安排作息时间，尽量保持固定的上床睡觉和起床时间，即使在周末也不要有太大的时间差，帮助身体形成规律的生物钟。其次，营造舒适的睡眠环境，卧室保持安静、黑暗且温度适宜，可使用遮光窗帘、耳塞等辅助工具；选择合适的寝具，如侧睡时在腹部和两腿间放置孕妇专用抱枕，减轻身体压力。