首先，营造温馨舒适的睡眠环境至关重要。调暗房间灯光，播放轻柔舒缓的摇篮曲，让孩子的身心逐渐放松。其次，建立规律的睡前仪式也十分有效。例如，每晚固定时间给孩子洗澡、讲故事、道晚安，久而久之，孩子的身体就会形成条件反射，知道做完这些事就该睡觉了。在讲故事环节，家长可以选择温暖治愈的绘本，用柔和的声音娓娓道来，引导孩子的注意力从兴奋状态转向安静。