四、厌食：饮食调节补充“成长动力”

儿童缺锌会出现一系列症状，如食欲不振、厌食、疲倦、味觉减退、烦躁不安、皮肤溃疡、异食癖，还会导致免疫力下降、容易生病，甚至影响生长发育、记忆力和智力发展。

其实，只要孩子日常饮食多样化，不偏食挑食，一般不会出现缺锌问题。一旦发现孩子缺锌，首先应通过饮食进行补充，像干贝、蚝等海产品，动物肝脏，牛肉、羊肉、瘦猪肉，蛋类都是含锌丰富的食物，主食中适当增加燕麦、玉米等粗杂粮，也能帮助孩子补充锌元素 。