世界卫生组织研究显示，健康人群在均衡饮食前提下，额外补充维生素并不能降低患病风险，反而可能扰乱机体的自我调节机制。 要做到科学补充维生素，需遵循“食补优先、按需补充”原则。深绿色蔬菜、动物肝脏、坚果等天然食物，能为人体提供全面且易吸收的维生素；而特殊人群，如孕妇、素食者、老年人，或因疾病导致吸收障碍者，可在医生指导下合理使用补充剂。

同时，定期体检监测体内维生素水平，结合专业建议调整补充方案，才是对健康负责的做法。 补充维生素绝非“多多益善”的简单命题，它需要理性认知与科学行动。唯有摒弃盲目跟风的心态，将营养学知识转化为正确的生活实践，才能让维生素真正成为守护健康的得力助手，而非损害身体的隐形杀手。