贴心运动小贴士

保暖分层穿搭：采用“洋葱式穿衣法”，内层速干、中层保暖、外层防风，运动前后及时增减衣物，避免着凉。

温水随时补水：锻炼时别等口渴再喝水，小口慢饮温水或运动饮料，维持身体水分平衡。

营养精准搭配：运动前吃香蕉、全麦面包补充能量，运动后用鸡蛋、牛奶搭配蔬菜沙拉，加速身体恢复。

聆听身体信号：低温下身体恢复较慢，运动强度要循序渐进。若出现头晕、过度疲劳，立即停止休息。

春末夏初的转凉期，正是调整运动节奏、提升健康状态的好时机。根据自身情况选择合适的运动方式，配合科学的运动习惯，就能轻松拥抱健康活力的季节过渡。如有个性化运动需求，不妨咨询专业健身人士获取专属建议。