蔬菜水果，以清淡为主

给宝宝的饮食里适当加些新鲜蔬菜水果也很有必要。比如南瓜、冬瓜、小白菜等蔬菜，都有助于祛湿；水果的话，苹果和梨是不错的选择，它们水分充足，还能促进宝宝消化。不过要注意，得选清淡的，别给宝宝吃太多寒性或湿气重的水果，像香蕉、西瓜，不然可能会让湿气更重。

远离重口味，牢记调理要点

调理宝宝湿气时，家长不要给宝宝吃重口味的食物，像太咸、太甜、太油腻的都不行。这些食物会加重脾胃负担，让湿气更严重。同时，要少给宝宝吃零食，特别是糖果和膨化食品，保持饮食清淡均衡，对宝宝健康成长有好处。