黑芝麻，滋养身体的好帮手

黑芝麻富含不饱和脂肪酸和优质蛋白质，对养肝、滋补肾有着很好的效果，进而能起到增进气血的作用。月经期间，可将黑芝麻研磨成粉末，加入牛奶或者燕麦粥中食用，这样既让食物口感更加粘稠，又提高了饮食的营养价值，能帮助身体更快地恢复元气。

甜菜根，活血通经有妙招

甜菜根在西方国家颇受欢迎，其实在中医看来，它也具有活血通经的益处。甜菜根中含有丰富的铁和叶酸，能有效改善贫血状况。经期时，不妨把甜菜根切成片，加入沙拉或者炖汤里，在丰富口感的同时，为身体注入活力。