调整饮食来减轻不适

想缓解甜食引发的脾胃不舒服，首先要做的就是调整饮食，少吃甜食。多吃些富含纤维的食物，比如蔬菜、水果和全谷类，能促进肠胃蠕动。另外，适当多吃点瘦肉、豆制品等含蛋白质的食物，可以增强脾胃功能。多喝水也有助于身体把多余的糖分和毒素排出去。

用中药来调理脾胃

在中医看来，调理脾胃是恢复健康的重要环节，可以吃些中药来改善脾胃功能。比如陈皮和茯苓，能帮助化湿、理气，改善消化不良和积食的状况。山楂也有健胃消食的作用，能减轻腹胀。不过，用中药调理前，最好问问专业的中医师，这样更安全有效。 养成好习惯，防止问题反复 长期保持健康的饮食和生活习惯，是预防脾胃出问题的关键。建议每天三餐定时定量，慢慢吃，别暴饮暴食，少喝含糖饮料、少吃含糖零食。