美国心脏协会的研究表明，规律进行深呼吸练习的人群，静息心率平均降低5-8次/分钟，心脏的工作效率得到显著提升。 深度呼吸对神经系统的调节作用同样不容小觑。现代生活中的压力与焦虑，会激活人体的“交感神经系统”，使人处于紧张、应激的状态，引发失眠、头痛等一系列不适症状。而深呼吸能够刺激“副交感神经系统”，启动身体的放松反应，促使身体分泌内啡肽等“快乐激素”，帮助我们缓解紧张情绪，平复焦虑心情。
许多职场人士在感到压力巨大时，通过5分钟的深呼吸练习，就能让紧绷的神经得到舒缓，重新找回平静与专注。 在改善睡眠质量方面，深度呼吸也是一把“金钥匙”。睡前进行深呼吸练习，能够帮助我们放松身心，排除杂念，让身体从兴奋状态逐渐过渡到平静状态。通过调整呼吸节奏，使呼吸变得缓慢而深沉，能够降低大脑皮层的兴奋性，更容易进入深度睡眠。
