行走在自然环境中，阳光照射会促使人体分泌血清素，这种“快乐激素”能有效缓解焦虑和抑郁情绪。日本的森林疗法研究发现，在林间步道步行40分钟，压力激素皮质醇水平平均下降16%。对于长期伏案工作的人群，步行不仅能缓解肩颈僵硬，还能让大脑在动态中切换思维模式，提升工作效率。

步行还是拓展社交、融入生活的绝佳方式。加入社区徒步团，能结识志同道合的伙伴；选择不同路线探索城市，会发现未曾留意的街角风景。有研究表明，结伴步行比独自运动更容易坚持，群体的正向激励能让步行习惯长久保持。此外，步行零门槛、零成本的特性，让它成为适合全年龄段的健康生活方式。