太极拳就是一项非常适合养肾的运动。其动作缓慢、圆活连贯，配合均匀细长的呼吸，能让全身气血顺畅流通。在练习过程中，腰部的旋转带动肾区活动，如同给肾脏进行温和的按摩，促进肾脏的新陈代谢。八段锦同样值得推荐，其中 “两手攀足固肾腰” 一式，通过前屈后伸、双手攀足的动作，充分拉伸腰部和肾脏周围的肌肉、韧带，增强肾脏的生理功能。此外，瑜伽中的束角式、桥式等体式，能有效调节内分泌系统，增强骨盆区域的血液循环，间接养护肾脏。