法则二：充足睡眠，适度休息
分娩消耗了产妇大量的体力和精力，充足的睡眠和休息至关重要。每天应保证8-9小时的睡眠时间，创造安静、舒适、光线柔和的睡眠环境。在宝宝睡觉时，产妇也尽量跟着休息，以积攒体力。但休息并非一味卧床，产后第二天便可适当下床活动，如在室内缓慢走动，这有助于促进恶露排出和身体恢复，不过要避免过度劳累。
法则三：个人卫生，清洁到位
传统观念认为坐月子不能洗头洗澡，这其实是误区。保持身体清洁能有效预防感染，促进血液循环。顺产3天后、剖腹产伤口愈合后，就可以采用淋浴的方式洗澡，水温控制在37℃左右，洗澡时间不宜过长。洗头后要及时吹干，避免着凉。同时，要注意私密部位的清洁，每天用温水清洗外阴，勤换卫生巾和内裤，防止细菌滋生引发妇科炎症。
法则四：调节情绪，保持愉悦
产后激素水平的剧烈变化，加上育儿的压力，容易使产妇出现情绪波动。家人要给予充分的关心和理解，帮助产妇分担育儿任务。产妇自身也要学会调节情绪，可通过听音乐、看轻松的书籍等方式放松心情。若发现情绪低落、焦虑等情况持续不缓解，应及时寻求专业心理咨询师的帮助，预防产后抑郁症的发生。
