二、培养规律睡眠节奏
1. 作息锚点：每天固定7点起床、20点入睡，周末也不轻易打破节奏。像给小钟表上发条一样，帮助宝宝建立稳定的生物钟，逐渐养成自主入睡的好习惯。
2. 睡前仪式：开发专属的“睡眠启动程序”，比如温水浴后涂抹婴儿抚触油，配合轻柔按摩，再依偎着讲晚安故事。重复的仪式感会让宝宝形成条件反射，一进入流程就自然放松下来。 
三、升级睡眠舒适体验
1. 寝具优选：选择软硬适中的婴儿床垫，贴合脊椎曲线；使用有机棉床品，触感柔软透气。避免使用蓬松的羽绒被，防止口鼻被遮盖。每三个月翻转床垫，延长使用寿命。
2. 空气管理：每天开窗通风2-3次，每次15分钟，让新鲜空气循环。干燥季节可搭配无雾加湿器，将湿度保持在40%-60%，呵护宝宝娇嫩的呼吸道。
